Noen ryttere spør Hvordan Speed ​​praksis kan forvandles til en en-dagers ri? Mange ganger har du muligheten til å ri i formasjon med andre. Hvis Du vil bruke bil etter å oppnå den korteste tiden, må du være i stand til å holde tritt med deres Hastighet. Måten er å endre din egen hastighet ofte. Hvis Du vil oppnå den korteste tiden selv, du må opprettholde den mest stabile rytmen.

Om Det er Fjellklatring eller road ridning, vær sikker på å jobbe hardt og mestre gode ferdigheter, fordi Det kan koste deg mest tid. Etter å ha vendt seg til toppen av fjellet eller ridning til målpunktet, fortsett å rie jevnt.

• Pendling på sykkel er den beste måten å bruke tid til å trene.
• Gjør hastighetsøvelser minst tre ganger i uken (intervall, treningsløp, tid Trial)
• Ta en lang tur en gang i uken for å opprettholde utholdenhet. Det er Nok.
• Prøv ofte ditt beste for å styrke og teste din fysiske tilstand på det kjente fjellet.
• Under aktiviteten, push selv til den anaerobiske terskelen når klatring, fordi Dette er tiden når du
• kan vinne mest tid. deretter gjenopprette i nedoverbakke.
• I tillegg til å klatre, er å opprettholde stabil utgang nøkkelen til å oppnå de høyeste resultatene
• Velg flytende mat i stedet for solid mat, spesielt for aktiviteter over 2 dager. Fordi Flytende mat var mer effektivt på det tid.
• Hold i god form gjennom året og slå innflytelsen av alder.