Kjære venner, med fremme av triathlon, flere og flere barn har sluttet seg til denne interessante sporten, men vi fant at det er noen vanlige svakheter i Triathlon trening, som vil i stor grad påvirke ytelsen og må være overvinne.

trenings tid

Generelt, Triathlon trening tar 12-24 Timer A Uke. En slik treningstid kan imidlertid bare garantere ferdigstillelsen av spillet. Hvis Du vil oppnå bedre resultater, du må investere mer trening tid.

(Bilde Fra @ Song Cheng)

Hvis Du er ikke en profesjonell idrettsutøver, det er vanskelig for vanlige folk å ha så mye tid til å trene. Deretter er det nødvendig å velge en av prosjektene som fokus. Sykling er fokus på triathlon fordi Den har den lengste avstanden. I den olympiske standard triathlon er avstanden til sykling 40 kilometer, og avstanden til super langdistanse triathlon er 180 kilometer. Derfor, i de siste 12 ukene med trening før løpet, bør treningstidspunktet på sykkelen okkupere om halvparten.

svømming teknikk

Den vanligste korte brettet i svømming er svømming teknologi. Dessuten, jo lengre svømmeavstanden, desto viktigere teknologien er. i langdistanse triathlon 3.8km Svømmingskonkurranse, god teknologi kan spare mye fysisk styrke. Forbedringen av svømmingsteknologi trenger veiledning av fagfolk, og svømming i åpent vann og svømmebasseng er veldig annerledes.

(Bilde Fra @ KaiyanLong)

Riding Endurance.

Uavhengig av avstanden til triathlon, er avstanden til sykkelrennen den lengste. Derfor, for å få en fordel i dette prosjektet, er utholdenhetstrening uunnværlig. Forbedringen av muskelutholdenhet krever lang tid med trening, spesielt i nærheten av de siste 12 ukene av spillet.

Løpshastigheten i triathlon er ikke veldig rask. Nøkkelen er å ha utholdenhet. Kanskje i de første 40 kilometerene fortsetter andre spillere å overgå deg, men hvis din utholdenhet er god nok, kan du overgå igjen i den siste sprinten Stage. Folk som overgår deg før, kan bare gå gjennom finishen linjen.

(Bilde Fra @ KaiyanLong)

Kjører utholdenhet

Som avsluttende begivenhet av triathlon, kjører skal Vær vanskelig, "fordi Kroppen har forbruket mye energi på dette tid. Det er veldig viktig å opprettholde tilstrekkelig utholdenhet og stabil fart.

Løpshastigheten i triathlon er ikke veldig rask. Nøkkelen er å ha utholdenhet. Kanskje i de første 40 kilometerene fortsetter andre spillere å overgå deg, men hvis din utholdenhet er god nok, kan du overgå igjen i den siste sprinten Stage. Folk som overgår deg før, kan bare gå gjennom finishen linjen.

(Bilde Fra @ KaiyanLong)

Ernæring Supply

I motsetning til annonsører av ernæringsprodukter trenger deltakere mange næringsstoffer som protein, natrium, magnesium, kalsium og vitaminer. Faktisk, disse Næringsstoffer kan suppleres med litt oppmerksomhet i det vanlige kostholdet, og hva vi virkelig trenger under Spillet er vann og karbohydrater. Under Konkurransen, det er best å levere vann og karbohydrater separat. Hvis De to er blandet sammen, det er lett å gjøre opp en av dem. Karbohydrater kan suppleres med gelatin, energistinner og så på.