(Foto Kilde: Profesjonell Kaolala)

Sammenlignet med gutter, vil vi kvinnelige ryttere ha mye "forvirret problemer" når Riding a sykkel. For Eksempel, det er tvil om om ridning vil gjøre bena tykkere, om Å gå ut for ridning vil bli solbrent, og om Du kan ri på under menstruasjon. La oss avdekke svaret bak det ~

Vil ridning gjøre bena tykkere?

Bena av aerobic ridning vil ikke bli tykkere. gjennom langtid og lavintensitet Trampling, kroppen kan opprettholde en mikrokikk aerobic tilstand, som kan forbedre kardiopulmonal funksjon og fremme metabolisme.

Så lenge hver tur varer for mer enn 30 minutter vil det begynne å oppnå en effektiv fettforbrenningseffekt, og fettet er systemisk. Det vil ikke bare tynne ben fordi Sykling bruker hovedsakelig benmuskler, som er bra for kroppen former. Ridestilling er veldig viktig. Deg Må strekke etter ridning.

Vil du få solbrent når du ri?

Ikke Vær redd for å bli solbrent, men nekter å være solbrent. ta solkrem tiltak. Kjemisk solkrem og fysisk hardt solcreme er best arrangert. Påfør solkrem før du kjører, og bruk ridemasser, bendeksler og masker for å beskytte mot The Sun.

(Foto Kilde: Profesjonell Kaolala)

Hva om fysisk styrke ikke er så god som gutter?

Ikke bekymre deg for fysisk trening og form god vaner. Kostholdet gir energi til kroppen, etterfyller forbruket energi og ernæring, og akselererer utvinningen av kroppen. på vanlige tider, du skal Vær oppmerksom på å supplere vitaminer og mineraler, og spis mat med høy næringsdensitet, inkludert grønnsaker, frukt og proteinkilder med lavt fettinnhold, for eksempel egg, magert kjøtt, kyllingbryst, meieriprodukter, fisk, bønner, etc., med en liten mengde nøtter. Unngå dypt behandlet mat og hold deg til en sunn, naturlig og grønn diett. I tillegg, vær oppmerksom på energiforsyning under langdistanse riding. Tilstrekkelig søvn kan fremme veksthormonsekresjon i hypofysen, for å forbedre fysisk fitness.

Kan du sykle på en sykkel under menstruasjon?

Sammenlignet med mannlige ryttere, møter kvinner en spesiell vanskelighet når ridning, det vil si, menstruasjon. Under Denne perioden, kvinner bærer både fysisk og psykologisk trykk. De fleste kvinner tviler på om de kan ri under menstruasjon. Faktisk kan menstruasjon være "moderat" Øvelse, og nøkkelen ligger i veien og intensiteten av trening.

Hvis Din menstruasjonssvar er spesielt sterk på den første dagen, du må hvile for en dag. Hvis du ikke Trening i det hele tatt Under menstruasjonsperioden, det er også upassende. En passende mengde trening kan fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen og legge til rette for eliminering av overbelastning i livmoren. Husk at det må være "En passende mengde mild ridning" i forhånd. Vanligvis er du villig til å gradvis gjenopprette den vanlige ridensintensiteten på slutten av menstruasjonsperioden. Deg Ikke må justere din diett.

Rimelig hvile er også en viktig del av sykling, spesielt for menstruasjon jenter, det er ikke egnet å ri overdrevet. Det er også godt å hvile for noen dager!

Disse er svarene på de vanlige "forvirret spørsmålene" av kvinnelige ryttere

Hvis Du har andre tvil, du kan legge igjen en melding i kommentarområdet og La oss Diskuter det sammen ~